Perineum čiže hrádza je tkanivový val tvoriaci prekážku medzi spodnou časťou pošvového vchodu a análnou oblasťou. Masáž tohto tkaniva napomáha jej prekrveniu a zvýšeniu elasticity, takže pri pôrode lepšie odolá porušeniu a ľahšie sa prispôsobí priechodu bábätka v druhej dobe pôrodnej.
Skúsená pôrodná asistentka potvrdzuje, že vláčna a dobre prekrvená hrádza je najlepšou prevenciou proti jej nástrihu (epiziotómii). Pre rodiacu mamičky je pridanou hodnotou dobre pripravenej hrádze tiež zníženie bolestivosti v mieste, ktoré je pri pôrode vystavené extrémnemu tlaku.
Ôsmy až šiesty týždeň pred pôrodom
Masáž hrádze vykonávajte pravidelne každý deň od ôsmeho až šiesteho týždňa pred plánovaným termínom pôrodu. Masáž môžete vykonávať sama, alebo ju zveriť do rúk partnera, a zapojiť ho tak do procesu prípravy vášho tela na príchod spoločného potomka. Najlepší čas na masáž hrádze je po kúpeli alebo sprche, keď ste príjemne uvoľnená, teplá voda navyše tkanivo zahreje, prekrví a pripraví na masáž. Masáž vykonávajte s vyprázdneným močovým mechúrom, ruky by mali byť čisté s krátkymi upravenými nechtami. Zaujmite príjemnú a pohodlnú polohu v sede, alebo poloľahu, pokrčte kolená a chodidlá položte uvoľnene na zem či na podložku. Príjemné je podložiť si panvu vankúšikom alebo si posediačky podložiť chodidlá.
Teraz naneste pár kvapiek Masážneho oleja na hrádzu na palec a ukazovák, zasuňte palec do pošvy a uchopte hrádzu v hĺbke 3-4 cm (cca po druhý článok palca) medzi oba prsty. Ak masíruje partner, môže použiť rovnaký úchop alebo masírovať len ukazovákom. Ľahkými krúživými pohybmi prstov proti sebe masírujte tkanivo a potom ho jemným tlakom povyťahujte smerom von. Opakujte niekoľkokrát.
Nakoniec miernym tlakom palca z jedného konca na druhý preťahujte spodný oblúk steny vaginálneho otvoru, ako by ste chcela otvor zväčšiť. Masáž by mala trvať celkovo 3-5 minút.
Na začiatku môže byť hrádza tuhá a citlivá, ale masáž by nemala bolieť. Ak cítite bolesť, zmiernite tlak, spomaľte a zhlboka dýchajte. Aj to predstavuje vhodnú psychickú prípravu na pôrod. Tkanivo sa počas niekoľkých týždňov stane vláčnejšie a pružnejšie a vy odolnejšia a uvoľnenejšia. Vôňa éterických olejov levandule, šalvie muškátovej a ruže, ktoré sú obsiahnuté v masážnom oleji, vás zároveň naladia na blížiaci sa pôrod a dodajú pocit sebadôvery, ktorý pre nadchádzajúce obdobie toľko potrebujete.
Po pôrode
Masážny olej na hrádzu oceníte aj po pôrode pri starostlivosti o pokožku celého tela. Obsiahnuté rastlinné oleje pokožku zvláčnia a vyživia. Kombinácia éterických olejov navyše ponúka úľavu stuhnutých svalov, zmierňuje únavu a pôsobí blahodárne pri úzkosti či depresiách, ktoré môžu sprevádzať popôrodné obdobie. Starostlivosť o oblasť hrádze po pôrode ešte vhodne doplníte použitím Upokojujúceho gélu na hrádzu. Jeho chladivá konzistencia upokojuje a pôsobí antimikrobiálne.